仮眠 2

 

皆様こんにちは ?

もう師走ですね〜ほんとに一年早いです。さて、今日は睡眠のお話を。-その2。

 

 

 

仮眠をするときは、仮眠をとる時間に注意が必要です。

目安は15～20分で、長くても30分以内にしましょう。熟睡はダメです。20分程度が仮眠に適した時間で、ソファーで横になってもいいし、椅子に座ったまま目を閉じるだけでも構いません。

 

 

 

私は職場の休憩時間に20分位いうつ伏せ寝をしたり、うちではpicのように(余計にセクシーな眼差しになっちゃいました。?)ソファーで横になって仮眠をとったりしています。

 

 

 

 

前日の睡眠不足や疲れが溜まっている時だけでなく、日常的に仮眠を取る習慣を心掛ける事も効果的です。 皆さんも是非今日から仮眠を活用して有意義な午後の時間をお過ごしください。?

 

 

 

 

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여러분 안녕하세요 ?

벌써 12월이네요. (師走 しわす。12월의 다른 이름)

정말 1년이 빨라요. 오늘은 수면에 대한 이야기.-그 두번째

 

 

 

 

仮眠< 仮眠 かみん。가면. 선잠. 잠시 잠을 잠>취할 때에는, 시간에도 주의가 필요합니다.

 

 

 

 

적당한 시간은 15-20분으로,길어도 30분 이내로 합시다. 숙면은 안됩니다. 20분 정도가 仮眠에 적당한 시간으로, 소파에 누워도 좋고, 의자에 앉은 채로 눈을 감고만 있어도 상관없습니다.

 

 

 

 

저는 직장에서 휴식시간에 20분 정도 엎드려 자거나, 집에서는 사진 처럼( 쓸데없이 섹시한 눈빛이 되어버렸네요. ?)소파에 누워서 仮眠을 취하기도 합니다.

 

 

전날의 수면부족과 피로가 쌓여있을 때 뿐만이 아니라, 일상적읋 仮眠을 취하는 습관을 갖도록 하는 것도 효과적입니다. 여러분도 꼭 오늘부터 仮眠을 활용해서 유익한 오후 시간을 보내세요. ?