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<복부 운동> 하늘 자전거 |
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운동동작 설명 |
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● 매트에 등을 대고 바닥에 누우세요! ● 팔을 머리 뒤로 받히시고 편안한 자세로 누우세요! ● 다리를 바닥에서 살짝 뛰우세요! ● 복부에 힘을 주면서 한쪽무릎은 가슴 방향으로 당기주고 반대쪽은 뻗어주세요! (이렇게 반복적으로 해주세요!) ● 이해가 쉽게 그림과 같이 하늘에서 자전거를 타는것 처럼 해주세요! ● 운동하는 동안 복부에 긴장을 풀지 마세요! ● 운동하는 동안 편안하게 호흡을 하세요!
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출처 : S라인 만들기 ☞다이어트 모든것☜
글쓴이 : 카라의 꽃말 원글보기
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