[스크랩] [동영상 운동자세 배우기] 레그레이즈 - 하복부

<복부 운동> 레그 레이즈

운동동작 설명

● 매트에 등을 대고 바닥에 누우세요! ● 팔은 편안하게 몸옆에 내려놓고 누우세요! ● 다리를 살짝 구부리고 바닥에서 살짝 뛰우세요! ● 복부에 힘을 주면서 다리를 들어 올리세요! ● 힙이 바닥에서 떨어지지 않을정도 까지 올리시고 천천히 시작 자세로 돌아오세요! ● 시작자세로 돌아올때 다리가 바닥에 닿지 않도록 해야 합니다! ● 운동하는 동안 복부에 긴장을 풀지 마세요! ● 시작자세로 돌아왔을때 1초정도 멈춘 후 다시 시작 하세요! ● 운동중 무릎에 눈이 부딪치지 않도록 조심하세요! ● 다리를 들어 올릴때 호흡을 들이 마십니다! ● 시작자세로 돌아오면서 호흡을 내쉽니다!

운동부위

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글쓴이 : 카라의 꽃말 원글보기

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